Znaczenie gimnastyki po drzemce w tym że

Gimnastyka prozdrowotna po drzemce, jej znaczenie.

Dziecko, drzemka, gimnastyka, ćwiczenia, zdrowie.

W artykule omówiono pojęcie gimnastyki prozdrowotnej, jej znaczenie dla dziecka. Pokazuje także problemy, jakie rozwiązuje oraz zdradza cztery rodzaje ćwiczeń prozdrowotnych po dziennej drzemce.

Dziecko potrzebuje snu w ciągu dnia, aby przetworzyć i zapamiętać informacje otrzymane w pierwszej połowie dnia.

A żeby obudzić się w świetnym nastroju i dalej poznawać ten świat, dziecku potrzebna jest gimnastyka.

Gimnastyka prozdrowotna po drzemce to zestaw ćwiczeń ułatwiających dziecku przejście ze snu do czuwania; zachodzi stopniowo [1]. Po przebudzeniu dziecko pozostaje zahamowane w swoich procesach, zmniejsza się jego sprawność umysłowa i fizyczna, zmniejsza się szybkość reakcji, a także zmniejszają się prawie wszystkie rodzaje wrażliwości.

Może to trwać od kilku do kilkunastu godzin, co jest bardzo niewygodne i szkodliwe dla organizmu dziecka. Dlatego niezwykle ważna jest gimnastyka, która pomaga stworzyć warunki do łatwego przejścia w stan czuwania po drzemce. Gimnastyka ma charakter leczniczy tylko wtedy, gdy jest wykonywana skutecznie i prawidłowo. Po przebudzeniu niezbędny jest szereg oddziaływań stymulujących procesy pobudzenia w układzie nerwowym.

Dzieje się tak pod wpływem różnych czynników zewnętrznych i wewnętrznych. Im więcej tych czynników, tym bardziej wzrasta aktywność układu nerwowego.

Gimnastyka po śnie rozwiązuje szereg głównych problemów [3]:

1. Eliminuje niektóre skutki snu (letarg, senność itp.).
2. Wzmacnia funkcjonowanie głównych układów organizmu (układ sercowo-naczyniowy, oddechowy, gruczołów dokrewnych i inne).
3. Zwiększa napięcie układu nerwowego.
4. Wzmacnia mięśnie.

   ton.

5. Wspomaga profilaktykę schorzeń narządu ruchu.
6. Pomaga zapobiegać przeziębieniom.

Rozwiązanie tych problemów pozwala płynnie i jednocześnie szybko zwiększyć wydolność psychofizyczną organizmu dziecka oraz przygotować go na odczuwanie stresu fizycznego i psychicznego.

     Czas gimnastyki po dziennej drzemce powinien wynosić co najmniej minuty.

Ćwiczenia, jak wszystkie wydarzenia tego rodzaju, muszą być przeprowadzane w formie zabawy. Dzięki temu możliwe jest wzbudzenie zainteresowania dzieci i stworzenie pozytywnego środowiska, które wpływa na percepcję i emocje jakie pozostawia po sobie tego typu aktywność, a forma zabawy pozwala dzieciom lepiej zrozumieć technikę wykonywania ćwiczeń.

     Istnieje wiele rodzajów gimnastyki po drzemce. E.Ya. Stepanenkova wyróżnia cztery rodzaje gimnastyki po drzemce:

1. Rozgrzewka w łóżku i automasaż. Polega ona na tym, że dzieci w łóżku wykonują ćwiczenia ogólnorozwojowe. Po wykonaniu ćwiczeń w łóżku dzieci stoją przy łóżkach i wykonują następujące ruchy w różnym tempie: chodzenie w miejscu, chodzenie normalnym, gimnastycznym krokiem, na matach masujących, stopniowo przechodząc w bieg.

   Następnie wszyscy przechodzą z sypialni do pokoju grupowego, który jest wcześniej dobrze wentylowany i panuje w nim temperatura °C. W tej sali wykonywany jest zestaw swobodnych ruchów tanecznych. Wszystko kończy się ćwiczeniami oddechowymi [2].

2. Gimnastyka o charakterze gamingowym. Polega ona na tym, że dzieci próbują naśladować ruchy ptaków, zwierząt, roślin, tworzą różne wyobrażenia, np.

   „narciarz”, „gimnastyczka” itp. [2].

3. Gimnastyka z wykorzystaniem sprzętu do ćwiczeń lub kompleksu sportowego. Rozpoczyna się rozgrzewką, która obejmuje różne rodzaje chodzenia, biegania, skakania, ćwiczenia zapobiegające płaskostopiu i wadom postawy. Dzieci ćwiczą w podgrupach każdej osoby: pierwsza podgrupa wspina się po linach, drabinkach podwieszanych i pochylonych, porusza się po drabince, wykonuje podwieszenia na poprzeczce, linie, przystanki stojące, leżenie na poprzeczce.

   Drugi losowo wykonuje różne ćwiczenia przy użyciu najprostszego sprzętu do ćwiczeń: dysku, ekspandera, hantli. A także bardziej złożony sprzęt do ćwiczeń: bieżnia, rower. Podgrupy muszą zmieniać miejsca po minutach [2].

4. Bieganie po ścieżkach masujących. Lepiej połączyć takie ćwiczenia z kontrastowymi kąpielami powietrznymi i wykonywać je przynajmniej dwa razy w tygodniu po minuty.

   Na ścieżce masażu znajdują się elementy sprzyjające masażowi stóp: deska żebrowana, mata gumowa, kółka z kolcami itp. Dzieci najpierw chodzą szybko i zaczynają płynnie biegać, przez kilka minut biegają w średnim tempie, a następnie przechodzą na spokojny marsz z ćwiczeniami oddechowymi. Następnie dzieci biegają przez kilka minut, a na koniec spokojnie spacerują po ścieżce masującej [2].

     Zatem regularne wykonywanie ćwiczeń prozdrowotnych po śnie w ciągu dnia może poprawić przygotowanie organizmu na dalszy stres psychiczny, fizyczny i emocjonalny.

Gimnastyka to także dobry sposób na poprawę zdrowia. Pozwala zwiększyć poziom aktywności ruchowej dziecka, poprawia samopoczucie i napięcie ośrodkowego układu nerwowego.

Bibliografia

1. Kozhukhova N.N., Ryzhkova L.A. Samodurova M.M. Nauczyciel wychowania fizycznego w placówkach przedszkolnych,
2. Stepanenkova E.Ya., Teoria i metody wychowania fizycznego i rozwoju dziecka,
3. Kharchenko T.E.

   Бодрящая гимнастика для дошкольников., ДЕТСТВО-ПРЕСС,