To straszne obudzić się z koszmaru i nie móc nawet krzyknąć! Dlaczego nie możemy krzyczeć przez sen tak głośno, jak byśmy tego chcieli? Przyjrzyjmy się przyczynom tego zjawiska i temu, co można z tym zrobić.
W szybkiej fazie snu mięśnie są zablokowane, a neurony ruchowe odpowiedzialne za ruchy i mowę zostają wyłączone.
Jest to naturalny mechanizm obronny, który uniemożliwia nam machanie rękami lub chodzenie we śnie. Ale czasami ta blokada przeszkadza nam podczas snu - nie możemy uciec przed ściganiem ani głośno krzyczeć ze strachu.
Kiedy mamy ochotę krzyczeć we śnie, nasza złość lub strach wzrasta. Niemożność krzyku tłumaczy się tym, że części mózgu kontrolujące neurony ruchowe są wyłączone – mówi ekspertka Julia Lambert.
Innym powodem, dla którego nie można krzyczeć we śnie, jest rozluźnienie mięśni krtani.
Z tego powodu wydaje nam się, że nie ma wystarczającej ilości powietrza, aby głośno płakać. To samo dzieje się z bieganiem – podczas snu nasze mięśnie są tak rozluźnione, że ledwo możemy poruszać nogami.
Paraliż senny może również uniemożliwić nam krzyczenie przez sen.
Jest to stan, w którym osoba budzi się, ale nie może się poruszać. Paraliżowi sennemu często towarzyszą koszmary senne i halucynacje.
Z powodu paraliżu sennego mamy ochotę krzyczeć ze strachu, ale zapobiega temu chwilowy paraliż mięśni.
Na szczęście jest to bezpieczny stan, który szybko ustępuje samoistnie.
Dlaczego nie możesz krzyczeć przez sen? Sny są odzwierciedleniem naszego wewnętrznego świata. Jeśli nie możemy krzyczeć we śnie, oznacza to, że w prawdziwym życiu mamy jakieś niewyrażone lub stłumione emocje.
Według psychologów to, dlaczego nie można krzyczeć we śnie, często wiąże się z traumami psychicznymi z dzieciństwa, które nigdy nie zostały do końca przezwyciężone.
A może jest to odbicie naszych prawdziwych problemów, z którymi boimy się sobie poradzić. W obu przypadkach warto poznać przyczyny z pomocą specjalisty.
| Sen o paraliżu na punkcie atrakcji | Brak pewności siebie i „grunt pod nogami” w prawdziwym życiu |
| Sen o ataku potwora | Stłumiony strach przed kimś lub czymś w rzeczywistości |
Jak można jak widać na przykładach, symbole snów mogą mieć głębokie znaczenie.
Ale ich interpretacja jest zawsze indywidualna. Dlatego tak ważny jest dialog ze specjalistą, który pomoże zrozumieć przyczyny problemu.
Aby pozbyć się koszmarów sennych i możliwości krzyku przez sen, ważne jest przestrzeganie zasad zdrowego snu.
Trzeba kłaść się i wstawać o tej samej porze, nie kłaść się do późna.
Regularność reżimu poprawia jakość snu i zmniejsza prawdopodobieństwo koszmarów sennych.
Warto przed snem wykonywać techniki relaksacyjne - lekki masaż, ćwiczenia oddechowe, aromaterapię. Pomoże to uspokoić układ nerwowy.
Dzienny stres i negatywne emocje można przenieść do snów.
Dlatego ważne jest, aby kontrolować swój stan emocjonalny i nie kumulować niepokoju i irytacji.
Jeśli nawracające koszmary są związane z pewnymi lękami, musisz z nimi popracować. Można skorzystać z pomocy psychologa lub samodzielnie, korzystając ze specjalistycznej literatury.
Dla dobrego snu ważne jest, aby dobrze się odżywiać – unikać tłustych potraw przed snem, nie pić pobudzających napojów.
Zdrowa żywność (ryby, orzechy, zioła) poprawi sen.
Istnieje wiele mitów na temat znaczenia niektórych symboli w snach. Obalamy niektóre z nich.
Istnieje przekonanie, że jeśli liczba często się powtarza we śnie, to trzeba zagrać nią w loterii.
Tak naprawdę podświadomość nie jest w stanie przewidzieć zwycięskich liczb.
Zdarzają się przypadki, gdy wydarzenia ze snu przypadkowo pokrywają się z rzeczywistością. Jednak częściej nasz mózg łączy istniejące wrażenia, zamiast przewidywać przyszłość.
Wiele osób marzy o tym, jak szybują lub latają.
W rzeczywistości jest to odzwierciedleniem pragnienia poczucia wolności, niezależności i pewności siebie.
Czasami w snach przychodzą do nas zmarli krewni lub przyjaciele. W rzeczywistości jest to projekcja naszych wspomnień i emocjonalny związek z nimi, utrwalony w pamięci.
Irina Krylova
Artykuł się skończył.
Masz pytania?
Wiadomości medialne2