Znaczenie snu w przedszkolu

P. Pawłow ustali, że sen to stan hamujący komórki nerwowe, który następuje po ich aktywnej aktywności (przywraca normalną aktywnośćorganizmufunkcji komórek nerwowych kory mózgowej). Dlatego tak ważna jest rola odpowiedniego snu dla organizmu dziecka w wieku przedszkolnym, który wymaga nie tylko przywrócenia wydatkowanej energii, ale także stworzenia sprzyjających podstaw do jego dalszego prawidłowego wzrostu i rozwoju.

Układ nerwowy dziecka nie jest jeszcze dostatecznie ukształtowany, nie ma dużej wytrzymałości i podlega stosunkowo szybkiemu wyczerpaniu.

Częste braki snu, na które wpływa nie tylko niewystarczająca długość snu, ale także jego zła jakość, gdy jest on niespokojny i często przerywany, szczególnie niekorzystnie wpływa na jej kondycję i kondycję całego organizmu.

Badania wykazały, że brak snu przez przedszkolaka w ciągu 1,5 godziny na dobę powoduje znaczne zmniejszenie wytrzymałości komórek nerwowych kory mózgowej.

A to pociąga za sobą spadek aktywności i wydajności. Zachowanie jest często zaburzone. U dziecka mogą rozwinąć się nieprawidłowe i nieadekwatne reakcje na pewne wpływy ze strony rówieśników i dorosłych z jego otoczenia. Może wybuchnąć płaczem z powodu drobnostki, zrobić odwrotnie itp. Długotrwały brak snu jest często przyczyną stanów nerwicowych, które charakteryzują się pojawieniem się u dziecka drażliwości, płaczliwości i osłabieniem uwagi pamięciowej.

W niektórych przypadkach dzieci stają się podekscytowane i zadziorne, w innych wręcz przeciwnie, ospałe i obojętne na otoczenie. Stanom nerwicowym mogą towarzyszyć także bóle głowy, brak apetytu, odporność organizmu na choroby, gdyż niewystarczająca ilość snu negatywnie wpływa na stan wszystkich układów fizjologicznych i funkcji organizmu, ściśle związanych z czynnością regulacyjną układu nerwowego.

Warunki higieniczne i pedagogiczne dla organizacji snu dzieci

Dla kształtowania prawidłowego snu dzieci ważne jest w każdym wieku stwarzać do tego niezbędne warunki higieniczno-pedagogiczne, eliminować przyczyny uniemożliwiające jego wystąpienie.

Musimy wziąć pod uwagę indywidualne cechy każdego ucznia. Im młodsze dziecko, tym więcej godzin śpi i mniej nie śpi. Dzieci w wieku przedszkolnym powinny spać przynajmniej godzinę dziennie. Sen w ciągu dnia, w zależności od wieku, trwa do 0,5 godziny. Jest to obowiązkowe, gdyż układ nerwowy dziecka szybko reaguje na bodźce zewnętrzne, stosunkowo łatwo ulega kontuzjom i jest mniej odporny w porównaniu z układem nerwowym osoby dorosłej.

Dlatego aktywne ciągłe czuwanie przedszkolaków jest ograniczone.Jeśli dziecko w przedszkolu nie śpi, należy znaleźć przyczynę tego, porozmawiać z rodzicami, lekarzem lub pielęgniarką przedszkola.

Tworząc dziecku warunki do dobrego snu, pamiętajmy, że świeże powietrze jest najlepszym „ssypiającym”” i leczniczym środkiem.

Dlatego przed pójściem spać należy przewietrzyć pomieszczenie przez kilka minut.

Ubrania do spania w pomieszczeniu powinny być luźne, wykonane z miękkich tkanin bawełnianych. Najwygodniej do tego celu będzie długa koszula lub piżama bez kieszeni z niewielką liczbą guzików. W gorącym sezonie dzieci mogą spać w samych majtkachzaprojektowanych specjalnie do spania.

Ważne jest, aby stale dbać o to, aby dzieci nie wpadły w hipotermię ani nie przegrzały się podczas snu. Pozycja, w której dziecko śpi, znacząco wpływa na jakość snu. Lepiej jest, jeśli zasypia leżąc na prawym boku lub na plecach. W tych pozycjach ciała narządy wewnętrzne podlegają najmniejszemu naciskowi ciężaru ciała.

Układanie się do łóżka to najtrudniejszy i najważniejszy moment w organizacji snu, mający ogromne znaczenie dla jego prawidłowego przebiegu; Należy życzliwie i jednocześnie wytrwale kłaść dziecko do łóżka. Tylko w ten sposób można szybko zasnąć. Organizując sen, kładę przede wszystkim do snu dzieci osłabione, szybko zasypiające i te, które przed snem zachowują się spokojnie.

Pobudliwedzieci, które są niespokojne podczas zasypiania, umieszczam na końcu, aby poświęcić im więcej uwagi (usiąść blisko nich, głaskać je itp.).

Spokojne otoczenie stworzy ogólnie pozytywny nastrój przed snem, a cisza w sypialni sprzyja głębokiemu senowi. W tym czasie rozmowy i hałas są niedopuszczalne. Przebywam przy dziecku, które ma trudności z dłuższym zasypianiem, nie pozwalając mu mówić ani się wiercić.

Wszystkie dzieci w takim czy innym stopniu potrzebują pewnych wpływów pedagogicznych podczas zasypiania. Dobrze, jeśli dziecko potrzebuje średnio od 5 do 20 minut na zaśnięcie. Jeśli przeciągnie się kilka minut, sen będzie niewystarczający i w związku z tym nie zapewni przywrócenia sprawności niezbędnej do kontynuacji aktywnego czuwania.

Fazy snu dziecka

Według badań fizjologicznych, sen przez cały czas trwania przechodzi przez różne fazy: po zaśnięciu zwykle natychmiast zapada sen głęboki, następnie zastępuje go bardziej powierzchowny i raz za razem głęboki.

Podczas snu nocnego taka cykliczna zmiana faz może nastąpić nawet 8-10 razy, jeśli nie zostanie przerwana. Całkowity czas trwania jednego cyklu, włączając fazy głębokiego i płytkiego snu, wynosi około 1 godziny. W ciągu dnia pełny sen dziecka zapewniają 2-3 okresy głębokiego snu, tj. w ciągu 1,5-2 godzin okresy głębokiego snu powtarzają się 2 razy; z 0,5-godzinnym snem - 3 razy.

U pobudliwych dzieci okresy głębokiego snu trwają tylko 30–45 minut; Z reguły występuje w nich płytki sen z dużą liczbą reakcji motorycznych i emocjonalnych. U większości dzieci ze zrównoważonym układem nerwowym fazy płytkiego snu przebiegają bez żadnych osobliwości i trwają nie dłużej niż 10-15 minut. Jednak w tym czasie dzieci łatwiej budzą różne bodźce zewnętrzne i hałas, dlatego w okresie płytkiego snu, który następuje około godziny po zaśnięciu, ważne jest, aby nie dopuścić do wybudzenia się dziecka.

Badania wykazały, że podczas snu dziennego u wielu dzieci całkowite zahamowanie następuje dopiero w drugiej, a czasami i w trzeciej fazie snu głębokiego, czyli dość długo po pójściu spać. Dlatego tak konieczna jest ochrona snu dzieci przez cały czas jego trwania.

Sen dzieci w starszym wieku przedszkolnym ma charakter podobny do snu dorosłych, chociaż ma swoje specyficzne cechy.

Wnioski

W wyniku licznych badań wyciągnięto ostateczne wnioski:

• Sen jest absolutnie niezbędny dla zdrowia człowieka.

Do normalnego funkcjonowania człowiek potrzebuje każdego dnia długotrwałego i wysokiej jakości snu.

• Brak snu negatywnie wpływa zarówno na stan fizyczny, jak i psychiczny organizmu.

• Stan osoby po przebudzeniu zależy od kilku czynników związanych ze snem:

1. Od czasu snu;

2. O jakości snu;

3.

Zależy to od tego, jak rytm snu i czuwania danej osoby jest zgodny z biorytmami natury.

• Trzeba żyć zgodnie z biorytmami natury.

• Najkorzystniejszym dla organizmu typem aktywności jest„gołębica”.

• Dla dobrego zdrowia konieczne jest utrzymanie higieny snu.

• Dla zdrowia organizmu niezbędny jest nie tylko zdrowy sen, ale także dieta, aktywność fizyczna itp.

p.

Załącznik

(WYCIĄG Z SanPiNov)

Wymagania dotyczące organizacjicodziennej rutyny i zajęć edukacyjnych

Całkowity czas dobowego snu dla dzieci w wieku przedszkolnym wynosi 12 - 12,5 godzin, z czego 2,0–2,5 przeznacza się na sen w ciągu dnia. W przypadkudzieci w wieku od 1 roku do 1,5 roku drzemka dziennaorganizuje się dwukrotnie w pierwszej i drugiej połowie dnia, a łączny czas trwania drzemki wynosi maksymalnie 3,5 godziny.